Funcionam ou não?
Primeiro, vamos deixar uma coisa clara: Pré-treino não faz milagre! – Não substitui uma boa noite de sono e muito menos uma boa alimentação antes do seu treino.
EXISTEM DOIS TIPOS: Cafeinado e Descafeinado
Cafeinado
Com substâncias estimulantes que deixam seu corpo em estado de alerta, aumentando foco e disposição.
Descafeinado
Com carboidrato simples para aumento de energia e com nutrientes para promover vasodilatação.
Ingredientes
Cuidado com os que prometem demais, podem ser perigosos! Muitos ingredientes são colocados sem nenhuma evidência científica, e os que realmente possuem podem conter pouquíssima quantidade para sentir algum efeito.
Dosagens
Para os cafeinados sempre verificar a quantidade de cafeína por dose. Excesso pode causar: nervosismo, ansiedade, efeitos gastrointestinais e insônia.
Evite ultrapassar 6mg/kg de consumo diário de cafeína.
Como tomar?
- No mínimo 6 horas antes de dormir.
- 30 a 40 minutos antes do início do treino.
- Sempre comece com meia dosagem e observe como se sente.
- Evite consumo consecutivos e excessivo.
