Comida Japonesa
- 2-3 temakis completos com arroz ou 12-13 peças.
- Prefira peças com arroz e peixe branco.
- Evite somente sashimi de salmão e opções fritas (+ gordura).
- Use shoyu light.
Pizza
- 2-3 fatias médias.
- Prefira opções com vegetais e/ou com alguma proteína magra, exemplo: Frango com milho, marguerita, palmito, brócolis…
- Evite comer todos os pedaços de recheios gordurosos. Exemplo: 4 queijos, calabresa, bacon…
- Evite azeite e bordas recheadas.
Bebida alcoólica
- Quando for beber, escolha um período do dia. Exemplo: Sábado a noite. + Intercalar com água irá diminuir sua ressaca.
- Procure diminuir a quantidade. Quanto menos, melhor!
- Evite batidas e coquetéis com açúcar e leite condensado. Exemplo: Caipirinha e espanhola.
- Prefira opções zero ou com poucas calorias. Exemplo: Cin com tônica, saquê, vodka, tequila, champanhe ou vinho seco.
Burger
- 1 unidade, escolha o sabores: X-salada, X-burguer, Bauru de frango ou de contra filé
- Molhos: Ketchup, mostarda, barbecue ou maionese light.
- Evite adicionais muito gordurosos: Cheddar, catupiry, bacon, calabresa ou duas carnes.
- Evite batata frita e onion rings (Se preferir opte pela opção de menor tamanho).
